Kursbeschreibung Fitness

Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Neben regelmäßigen Übungen wird das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung sowie Bewegung im Alltag gefördert.

Intensives Training (mit div. Zusatzgeräten) zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt auf Rücken + Bauch. Neben dem Mobilisieren kommt auch das Dehnen nicht zu kurz. 

Fitness-Workout, verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit

heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten.

HIIT besteht aus kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen niedriger Intensität abwechseln. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, also Bodyweight-Übungen.

Das hochintensive Intervalltraining zielt auf die Verbesserung der Stoffwechselaktivität, Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems ab.

Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren und stärkt vor allem die tiefer liegende Muskulatur.

Pilates ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Durch und durch ein Ganzkörpertraining: Move your Body ist eine Stunde voll mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. nach dem Warm-Up mit dem Stepbrett wird mit Kleingeräten (Gewichtsmanschetten, Hanteln oder Kettleball) trainiert und es werden alle Körperpartien beansprucht.

Move your Body ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Freude und Spaß am Tanzen, Erlernen einfacher Schrittkombinationen und Choreographien.

Dieses Dance Workout geht in Ohren und Beine. Dance Moves verbessert nicht nur deine Ausdauer und Koordination sondern macht auch noch großen Spaß (ohne Auftrittsstress!). Kreative Steps, Tanztechnik und Kurzchoreos bringen dich perfekt in Form und jede Menge Schwung in die Gruppe. Let's dance together!

In diesem Kurs erlernen Kinder von der 3. Klasse Volksschule bis zur 2. Klasse Unterstufe die Grundlagen des Old School Hip-Hop. Gemeinsam arbeiten wir an unserer Technik, erlernen die Charakteristiken des urbanen Tanzstils und bereiten uns auf einen Showauftritt vor.

Im Kurs Urban Dance 2 lernen Jugendliche (ab der 3. Klasse Unterstufe) und Erwachsene Elemente aus den urbanen Tanzstilen Commercial und Hip-Hop kennen. Gemeinsam verbessern wir unsere Technik, unseren Ausdruck und arbeiten auf einen Showauftritt hin.