Kursbeschreibung Fitness

Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Neben regelmäßigen Übungen wird das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung sowie Bewegung im Alltag gefördert.

Intensives Training (mit div. Zusatzgeräten) zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt auf Rücken + Bauch. Neben dem Mobilisieren kommt auch das Dehnen nicht zu kurz. 

Fitness-Workout, verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit

heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten.

HIIT besteht aus kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen niedriger Intensität abwechseln. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, also Bodyweight-Übungen.

Das hochintensive Intervalltraining zielt auf die Verbesserung der Stoffwechselaktivität, Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems ab.

Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren und stärkt vor allem die tiefer liegende Muskulatur.

Pilates ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Durch und durch ein Ganzkörpertraining: Move your Body ist eine Stunde voll mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. nach dem Warm-Up mit dem Stepbrett wird mit Kleingeräten (Gewichtsmanschetten, Hanteln oder Kettleball) trainiert und es werden alle Körperpartien beansprucht.

Move your Body ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Freude und Spaß am Tanzen, Erlernen einfacher Schrittkombinationen und Choreographien.